上几期乔布简历小编为大家介绍了节后综合症是什么以及节后综合症的表现，相信小伙伴们看过之后已经对节后综合症有了充分的认识和了解。不少小伙伴们在对照之后发现，自己也是患上了节后综合症，这时候该怎么办呢？本期乔布 简历 小编就将教教大家 如何应对节后综合征 ，还在烦恼的小伙伴们下面就快来看看吧~

关键词： 如何应对节后综合征

1、 提前调整作息时间

节日期间，各种亲友聚会、应酬会提高神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。长假最后一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早点睡。

2、 给自己适应的时间

假期和工作日是两种不同的心理状态和生活状态。春节黄金周，我们的身心会开始适应“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，而假期的结束意味着我们又要重新开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的状态。虽然客观上来说的假期结束了，但我们潜意识层面的假期还没有这么快结束，给自己一段适应时间，让意识和潜意识接上轨。

3、 饮食调整身体状态

节日期间大鱼大肉导致肠胃负担过重，假期结束前几天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

4、 运动调整精神状态

假日期间运动减少，假期快结束时可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

5、 刚上班别高强度工作

很多白领一结束假期就立即投入到紧张的工作中，其实这很容易会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，有一个缓冲调整期。

希望以上的方法可以帮助小伙伴们从节后综合症里满血复活~